この書籍は、ウェイトトレーニングを愛し、
まじめに取り組んできた人たちによる長年のウェイトトレーニングの研究結果を集大成したものだ。

この本の完成のために惜しみない協力をしてくれた大勢の執筆者たちの中には、残念ながらこの世にはもういない人たちもいる。
しかし、彼らが生前に残した数々の研究成果は再びこの本の中で蘇り、私たちは彼らから改めて多くのことを教えてもらうことができるのである。
IMシリーズは全4刊にわたって発行していく予定の第二巻である。

こんな人にぜひ読んでほしい!

●ウェイトトレーニングをこれから始める人
●弱点の部位がなかなか改善されず困っている人
●もっとボディビルをよく知りたい人
●ムキムキの身体に憧れている人
●アイアンマンを愛読しているが記事をまとめて読みたいと思っていた人
● 歴代の偉大なボディビルダーたちのトレーニングを学びたい人

[目次]

第6章【腕のトレーニング】

○アーノルドの究極上腕二頭筋 by Gene Mozee
○ラリー・スコット流上腕二頭筋のトレーニング by David Prokop
○腕を太くするなら上腕三頭筋 by T.C.Luoma
○マイク・メンツァーのヘビーデューティー式上腕三頭筋のトレーニング by David Prokop
○伝説の握力王 by Randall J.Strossen,Ph.D.
○前腕を鍛えよう by Thomas A Seward,Ph.D.

第7章【腹筋のトレーニング】

○アーノルド・シュワルツェネッガーの完璧に極められた腹筋 by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Mozee
○グラニットアブス by Steve Holman
○驚異的な腹筋を作るために by Dave Tuttle
○パワー・アブ・トレーニング by Judd Biasiotto, Ph.D.

第8章【筋量を増やすトレーニング】

○筋量アップのためのテクニック
○20kgの筋量を増やすことに成功した
○アーノルド・シュワルツェネッガー、ビル・パール、ラリー・スコットの場合 by Gene Mozee
○パワーと筋量の両方を得よう!高重量に挑戦する! by Gene Mozee
○ダイナマイト級バルクアップ・トレーニング by Steve Holman
○ハードゲイナーのためのトレーニング by Steve Holman
○限りなくシンプルに by Steve Holman

第9章【ボディビルとケガ】

○ケガを予防する by Richard A Winett, Ph.D.
○安全なワークアウトのためのコツ by Gene Mozee
○ケガによる心理状態 by Joseph M.Horrigan,D.C.
○背中のトレーニングと肩の痛み by Joseph M.Horrigan,D.C.

第10章【ボディビル界の薬物】

○正気に返れ!