この書籍は、ウェイトトレーニングを愛し、まじめに取り組んできた人たちによる
長年のウェイトトレーニングの研究結果を集大成したものだ。

この本の完成のために惜しみない協力をしてくれた大勢の執筆者たちの中には、残念ながらこの世にはもういない人たちもいる。
しかし、彼らが生前に残した数々の研究成果は再びこの本の中で蘇り、私たちは彼らから改めて多くのことを教えてもらうことができるのである。
IMシリーズは全4刊にわたって発行していく予定である。

こんな人にぜひ読んでほしい!

●ウェイトトレーニングをこれから始める人
●弱点の部位がなかなか改善されず困っている人
●もっとボディビルをよく知りたい人
●ムキムキの身体に憧れている人
●アイアンマンを愛読しているが記事をまとめて読みたいと思っていた人
● 歴代の偉大なボディビルダーたちのトレーニングを学びたい人

[目次]

序章

○はじめに - 時代の最先端を走ってきたアイアンマン
○ごあいさつ

第1章【ボディビルディング基礎編】

○ボディビルの起源“マッスルビーチ” by Patricia Larsen
○自信を持て by Bradley J. Steiner
○中高年でも筋量アップは可能だ! by Richard Winett, Ph.D.
○結果を得るための段階 by Joe Mullen

第2章【ボディビルディングの生理学】

○筋発達しやすいタイプ、しにくいタイプ by Bradley J. Steiner
○ホルモン戦争 by Jerry Brainum
○インスリンと筋量の関係 by Eliot Jordan
○筋肉はどうしてデカくなるのか by William A. Sands, h.D.

第3章【肩のトレーニング】

○コンパウンド・ショルダー・ブラスト by Don Ross
○圧倒的な三角筋を作ろう by Steve Holman
○ローテーターカフのトレーニング by Jerry Robinson
○アーノルド・シュワルツェネッガーの僧帽筋トレーニング by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Mozee

第4章【胸のトレーニング】

○胸を破壊しろ! by Ron Harris
○目指せ、胸囲130センチ! by Jerry Brainum
○上部胸部を発達させて完壁な胸を完成させる by Greg Zulak
○メリハリのある大胸筋を作り上げよう by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Mozee

第5章【背中のトレーニング】

○デカくなるための運動 by Judd Biasiotto, Ph.D.
○ショーン・レイのチャンピオンバックのためのトレーニング by Kevin Neilsen
○ジョン・ジャン・ピエール・フックスの背中のトレーニング by David Prokop
○リー・ヘイニーが伝授する背中のトレーニング講座 by Jerry Brainum
○背中を炸裂させろ by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Mozee